تجارب رجيم التمر واللبن مع المشي
تجارب رجيم التمر واللبن مع المشي
- أول ثلاث أيام من النظام : يجب أن تقوم فيهم بتناول 15حبة من التمر مع ثلاث أكواب من الحليب على مدار اليوم، ويجب أن يكون الحليب خالي أو قليل الدسم على الأقل، لكي يكون الرجيم فعال .
- ثاني ثلاث أيام من النظام : في الثلاث أيام التالية من النظام يجب أن تتناول وجبات غذائية متكاملة لكن قليلة السعرات مع النظام، مثل الخضروات، ويمكنك أن تتناول 9 تمرات أخرى مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم .
- يمكنك أن تقوم بتقسيم الوجبات كما تريد على مدار اليوم لكن بالطبع يفضل أن تتوقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم .
- هذا النظام يجعلك تخسر تقريبا من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع، وهذا رقم جيد جدا إذا كان لديك مناسبة قريبة وتريد رجيم سريع، ويجب بعد أسبوع أن تتوقف عن رجيم التمر واللبن مع المشي، لكي لا تضعف .
إذا كنت تريد خسارة 5 كيلو من وزنك، يمكنك أن تجعل الأسبوع كله تمر ولبن، بحيث يكون مقدار ما تتناوله 42 تمرة و 6 أكواب من اللبن الحليب، وستفقد وزن أسرع، ولا تأكل أي نوع آخر من الطعام خلال هذا الأسبوع .
بعد المدة المحددة يجب أن تعود لنظامك الغذائي الصحي المتكامل ولا ترجع لنظام التمر واللبن مرة أخرى إلا بعد مرور شهرين على الأقل .
يجب أن تقوم بالمشي نصف ساعة يوميا على الأقل مع اتباع هذا النظام .
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي معتمد على رجيم التمر واللبن بالتفصيل أحد أكثر الطرق الفعالة للمساعدة في تنحيف الأرداف وتقليل الالتهابات وتغذية خلايا الجسم بكم من الكربوهيدرات والبروتينات الموجودة بتلك المكونات الطبيعية.
- كما يمكنك أيضًا إضافة بعض أنواع المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز لهذا النوع من الرجيم لجعله أكثر صحة والحماية من الأمراض المختلفة.
الطريقة الأولى لرجيم التمر واللبن:
- وجبة الإفطار: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
- وجبة الغداء: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
- وجبة العشاء: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن:
وجبة الإفطار:
- كوب واحد من اللبن
- خمس حبات من التمر
- يتم تناولهما بين الساعة 9_7 صباحاً.
الوجبة الخفيفة:
- كوب من الحليب.
- حبتان من التمر.
- ويفضل تناولهما في وقت الظهيرة.
وجبة الغداء:
- كوب واحد من الحليب.
- خمس حبات من التمر.
- يتم تناولها بين الساعة 4_3 عصراً.
سناك:
- حبتان من التمر.
- كوب من الحليب.
- يتم تناولهما في الساعة 6 مساءً.
وجبة العشاء:
- كوب واحد من الحليب
- خمس حبات من التمر
- يتم تناولهما في الساعة 9 مساءً
- كما يسمح في هذا الوقت شرب القهوة بدون سكر.
- الإفطار عبارة عن تناول 7 حبات من التمر وكوب من اللبن الحليب خالي من الدسم، ويمكن تبديل كوب الحليب بكوب من الزبادي منزوعة الدسم ثم تناول وجبة خفيفة عبارة عن خضار أو سلطة.
- وتكون وجبة الغداء عبارة عن تناول سبع حبات من التمر، ثم تناول كوب من اللبن أو الحليب قليل الدسم، وبين وجبة الإفطار والغداء يمكن تناول سناكس مكون من سلطة خضراء مشكلة وخضار مطبوخ أو مسلوق.
- وجبة العشاء أيضًا عبارة عن سبع حبات تمر متبعة بكوب من اللبن منزوع الدسم.
- تكرر هذه الطريقة لمدة سبعة أيام، ولكن مع تبديل وجبة الغداء حتي لا يتأقلم الجهاز الهضمي على نوع أكل معين.
- هذه الطريقة تجعل متبعها يخسر من وزنه من 5 إلى 7 كيلو جرامات أسبوعيًا.
- تصف إحدى السيدات تجربتها مع رجيم التمر واللبن بأنه ساعدها على إنقاص وزنها حيث استمرت عليه لمدة أسبوعين فقدت خلالها حوالي 7 كيلو جرام.
- تقول بأنها شعرت بالصداع والتعب في البداية ولكنها بدأت فيه تحت إشراف الطبيب للتأكد من مناسبتها لحالتها الصحية. ففي الأسبوع الأول تناولت خلال وجبة الإفطار 7 تمرات وكوب من اللبن خالي الدسم.
- وفي الغذاء 7 تمرات وكوب من الزبادي مع السمك المشوي وربع رغيف من الخبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- أما وجبة العشاء تتضمن 7 تمرات مع كوب من اللبن وبعدها بساعتين بعض من الخس أو البرتقال. أما الأسبوع الثاني من الرجيم ظلت وجبة الإفطار كما هي مكونة من 7 تمرات وكوب من اللبن خالي الدسم.
- وجبة الغذاء تناولت فيها 7 تمرات وكوب من اللبن صدر دجاج وشوربة الخضار مع ربع رغيف من الخبز.
- خلال وجبة العشاء يتم تناول 7 تمرات وكوب لبن وبيضة مسلوقة مع قطعتين توست وثلاثة ملاعق فول صويا.
- هذه الوصفة لإنقاص الوزن سوف تبهرك نتائجها، قومى بتحضير سبعة حبات من التمر مع كوب من اللبن ويتم تناوله كوجبة خلال اليوم مرتين في اليوم مرة في وجبة الإفطار فقط ولا يصح تناول أي شئ أخر بجانبه ومرة في وجبة العشاء بدون تناول شئ أخر بجانبه.
- وجبة الغداء سوف تتناول الأطعمة العادية ولكن بدون إضافة زيوت أو دهون للطعام يجب أن يكون اللحم أو الدجاج أو السمك مشوي والخضار مسلوق على البخار، والتقليل من النشويات التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- سوف تلاحظ أن وزنك ينقص خلال اليوم الثالث من الأسبوع الأول للرجيم، وإذا قمت بوزن نفسك ستجد أنك خسرت من كيلو إلى ثلاثة كيلو تقريبًا. يجب تكرار وصفة الرجيم لمدة لا تزيد عن عشر أيام حتى لا تتعرض للهبوط أو الشعور بالخمول والدوخة.
- بعد الإنتهاء من مدة الرجيم الموصي بها من قبل الطبيب، يجب تناول كميات قليلة من الطعام مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تفيد الجسم ولا تعمل على زيادة الدهون فقط، حتى تستطيع أن تصل إلى الوزن المرغوب بسهولة.
تم التحسين بواسطه محمد
تعليقات
إرسال تعليق